Kedves Vendégeink!
2025. augusztus 1-től új keretek közé kell terelnünk a fiatalok konditermi edzését. Bár természetesen elkötelezetten hisszük és támogatjuk az ifjúság edzéseinek jogosságát, vannak szabályok, amiket mostantól nekünk is szigorúan be kell tartanunk!
A legfontosabb, hogy már az elején leszögezzük, a gyerekek sportolása nagyon fontos! Tinédzser korban gyakori, hogy – esetleg látva versenysportoló, vagy izmosabb társaikat -, a fiatalokban megfogalmazódik a gondolat, hogy edzőrterembe szeretnének menni. A gond nem is ezzel van, hanem a túlzásokkal.
A gyerekek ideg- és izomrendszere folyamatosan fejlődik, 12-14 éves kor körül éri el azt a szintet, ami szükséges lehet a konditermi edzésekhez. Azok, akik kiskoruk óta sportolnak, nagyobb eséllyel sajátítják el könnyebben, gyorsabban, de legfőképp biztonságosabban és helyesen a fitness termi mozgásformákat, mint azok, akik a „gyúrással” szeretnék elkezdeni a mozgást. Azonban még az edzett 14 éveseknél is fontos, hogy csak kis súllyal kezdjék el az erősítést! Fontos, hogy megértsék, a nagy súlyokkal való gyakorlatok kifejezetten árthatnak nekik, és fontos, hogy elhiggyék, a saját testsúlyos gyakorlatokkal, és a kis (1kg) súlyzóval is elérhetik a – koruknak megfelelő és egészséges – kívánt eredményt! Egy kezdő sportolónak sokkal fontosabbak a koordinációs, állóképességet, erőnlétet és core izmokat fejlesztő gyakorlatok, mint a súlyemelés. Erre a korra a hirtelen növekedés is jellemző, aminek velejárója a koordinációs képességek megváltozása, érdemes tehát tényleg kiemelten foglalkozni ezzel a területtel. Mivel a csontok növekedését nem mindig tudja az izom is lekövetni, fontos a sok nyújtás, sőt a masszázs is.
A saját testsúlyos gyakorlatokkal, mint a guggolás, hasprés, fekvőtámasz bátran próbálkozhat egy tizenéves, de fontos, ahogy Sólyom Enikő, sportrehabilitációs tréner, korábbi edzőnk mondja, „az alapizmok már legyenek elég erősek, és a gyerek tudja, hogy mit miért csinál, ne YouTube videókat másoljon.” (Se az Instagram fotókat, se a Tiktok videókat, de még a társait se – tesszük hozzá mi is.)
Tudjuk, hogy nehéz a kísértésnek ellenállni, tudjuk, hogy nehéz a fiatalokkal megértetni, hogy nem feltétlenül az a követendő példa, amit a közösségi médiákban látnak, de ha elmondjuk nekik azt is, hogy a nagy súlyokkal való edzés túlterhelheti az izomzatukat, gerincüket, károsíthatja a kötőszöveteket, komolyabb sérüléseket is okozhat, akkor talán belátják, hogy más úton kell eljutniuk az áhított célig. A kisebb súlyos, de nagyobb ismétlésszámú, a saját testsúlyos gyakorlatok nem győzzük hangsúlyozni, hogy mind jó választások lehetnek. Konditermünkben számos olyan eszköz (1 kg-s kézisúlyzók, koordinációs létrák, bóják, gumiszalagok, ugrókötelek) található, amik mind megfelelőek lehetnek a fiatalok edzésein.
A kezdő tinik első konditermi lépéseit segítendő, készítettünk egy kis szóróanyagot Kondi Kid Kezdőknek címmel, mely egy alap útmutatót ad a fent említett gyakorlatokhoz. Ez a „kisokos” segíthet a szülőnek is, aki elkíséri gyermekét az edzésekre, hogy felügyelni tudja akár a saját sportolása közben, hogy mit csinál a gyermek. Ha valaki azonban igazán szakértő segítséget szeretne adni gyermekének, bátran keresse fel személyi edzőinket, kérjen tőlük néhány alkalmas konzultációt, amelyek során együtt, közösen megtanulhatják, melyek a legfontosabb gyakorlatok, amiket biztonságosan végezhet(nek), vagy éppen ellenkezőleg, bizonyos oknál fogva semmiképp sem csinálhat(nak). Fontos, hogy az edzések során mind a szülő, mind a gyermek biztonságban érezze magát!
2025. augusztus 1-től az alábbi szabályok szerint látogathatják a kiskorúak a konditermünket:
❗️Betöltött 14 éves kor alatt a konditermünkbe egyáltalán nem engedhetünk be gyermeket – ez alól egyetlen kivétel, ha szeakképzett edző foglalkozik vele!
❗️14-16 éves gyermekek kitöltött Szülői felelősségvállalási és hozzájáruló nyilatkozattal és kizárólag edzői vagy szülői felügyelettel tartózkodhatnak a konditeremben!
❗️16-18 éves korú fiatalok már egyedül is edzhetnek a konditeremben, de nekik ugyanúgy szükséges leadni a kitöltött Szülői nyilatkozatot!
A felnőtteknek hirdetett csoportos órák látogatására ugyanezen szabályok érvényesek azzal a kiegészítéssel, hogy Edzői hozzájáruló nyilatkozat is szükséges. A gyerek csoportos órákra a Szülői és Edzői nyilatkozatok kitöltése lesz kötelező. További részletes információk találhatók a Szülői nyilatkozat mellékletében!
A nyilatkozatok nyomtatott formában recepciónkon, Kollégáinktól is kérhetők.
Kísérőként érkező 8-14 éves gyermek(ek) a konditerem előterében is csak szülői felügyelettel tartózkodhatnak, a géppark és a teljes konditerem területére tilos bevinni őket! Kérjük, ha lehet, a gyermek(ek) a pihenő vagy étkező területünkön ülve várakozzanak! 8 éves kor alatti gyermek(ek) a pihenő és étkező területeinken is csak szülői/gondviselői felügyelettel tartózkodhat(nak)!
Megértéseteket és segítő közreműködéseteket nagyon köszönjük!🙏💙
ARЁNA csapat
Cikkünkhöz forrásanyagként használtuk az index.hu, az nlc.hu és a vitalzone.hu írásait.
