A funkcionális edzések során – a hagyományos konditermi edzésekkel ellentétben – nem izoláltan, azaz külön-külön dolgoznak az egyes izmok, izomcsoportok, hanem összehangoltan, és egyszerre több izomcsoport megmozgatása, erősítése zajlik.
A funkcionális edzéseken központi szerepe van a core izmoknak, vagyis a magizmoknak, amelyek a medence stabilitásáért felelősek. A funkcionális edzések lehetnek akár csak saját testsúlyos edzések is, de növelhető a hatékonyság az edzésmódszer változatos kelléktárával (pl. kézi súlyzók, tárcsák, kettlebell, TRX, kenderkötél).
A funkcionális gyakorlatok nem hasonlíthatók a tipikus aerobic óra gyakorlataihoz, már csak azért sem, mert nem a zene ütemére történnek, hanem mindenki a saját tempójában hajtja végre azokat. Az edzésprogram különböző jellegű feladatokból áll, amiket meghatározott állomásokon, megfelelő intenzitással és ismétlésszámmal, adott ideig, adott pihenőidővel hajtanak végre a résztvevők.
A funkcionális óra szálkás, atletikus izomzatot eredményez, ráadásul magas kalóriavesztéssel jár! Segítségével fejleszthető az állóképesség, megszüntethető a hátfájás, kirobbanó forma és feszes, erőteljes izomzat érhető el.
Nagyszerű benne, hogy nincs két egyforma edzés, rendkívül változatosak a gyakorlatok!
Funkcionális edzésre kezdők és haladók egyaránt járhatnak kortól függetlenül. Edzőnk felkészültsége minden esetben garantálja, hogy az éppen egy csoportban dolgozó Vendégek edzettségi szintjüknek, kondíciójuknak, egészségi állapotuknak megfelelően, bár alapvetően ugyanazt a kört, de mégis egyénre szabottan, ha szükséges, kisebb-nagyobb módosításokkal (más ismétlésszámmal, más súlyokkal stb.) végezzék el.