A Hot-Iron egy nagyon hatásos, csoportos súlyzórudas edzés, melyet sport szakemberek, gyógytornászok fejlesztettek ki Németországban.
Nők és férfiak számára egyaránt ajánlott, lehet kezdő vagy haladó, mindenki a saját kondíciójának megfelelően tud edzeni. A módszer hatékonysága abban rejlik, hogy utóégető hatással bír, vagyis a szervezet nemcsak az edzés során , de utána is " zsírt" éget, ugyanis izmaink pihenés, regenerálódás közben folytatják a kalóriák égetését. Ezzel az "utóégető" hatással egy Hot-Iron edzés után sokkal magasabb a kalóriaégetés, mint egy állóképességi edzés után, persze azonos intervallum esetén, és a helyes táplálkozást is figyelembe véve.